[Infográfico] Qual a postura correta em frente ao computador?
A postura incorreta e o uso de equipamentos não ergonômicos aumentam os riscos de adquirir ou agravar as dores nas costas e outras doenças da coluna. Principalmente se você trabalha em frente ao computador todos os dias, saiba quais cuidados você deve ter para manter sua coluna saudável e livre de dores. Monitor Mantenha distância […]
[Infográfico] Como evitar dores nas costas em viagens longas?
Viajar é sempre bom. Mas, quando o percurso é muito longo, as várias horas sentado, num carro, ônibus, avião ou trem, podem ser acompanhadas por dores nas costas. A fim de evitar que elas apareçam, você pode tomar algumas medidas. Veja quais são elas, no infográfico abaixo: Bagagem Prefira duas malas menores e mais leves […]
Crise de hérnia de disco lombar: o que fazer?
A hérnia de disco pode afetar qualquer parte da coluna, mas é mais comum na região lombar. Quando na fase aguda, ou seja, quando ocorre a crise de hérnia de disco, os sintomas podem ser extremamente dolorosos e debilitantes. Neste artigo, você ficará sabendo o que fazer para aliviar a dor, e em quais casos […]
[Infográfico] Salto alto faz mal à coluna?
Para muitas mulheres, usar sapato de salto alto é um hábito. No entanto, no longo prazo, este costume pode provocar uma série de problemas, principalmente, na coluna. Veja o que acontece com o seu corpo, quando você usa salto alto Sem salto alto A coluna se mantém alinhada. O músculo da Panturrilha se mantém relaxado. […]
Qual a melhor posição para dormir com dor nas costas?
Dormir com dor nas costas pode impedir que se tenha um sono de qualidade. Deitar-se em determinadas posições pode amenizar a dor e evitar que sua intensidade aumente. As melhores posições são aquelas que ajudam a manter o alinhamento natural da coluna vertebral. Qual a melhor posição para dormir com dor nas costas? A dor […]
[Infográfico] O melhor colchão para coluna
Dormir num colchão inadequado pode contribuir para o surgimento ou agravamento de dores e doenças da coluna. Veja quais são as orientações para encontrar o melhor colchão para você. O melhor colchão para a coluna não existe. O que existe é o melhor colchão para cada pessoa. Não há um tipo de colchão melhor, universalmente, […]
6 alongamentos para aliviar a dor lombar
Exercícios de alongamento são uma boa estratégia para aliviar a dor lombar. Pratique os alongamentos conhecidos, no Yoga, como posição de criança, posição de cobra, posição de cachorro com face para baixo, posição joelho no peito, posição gato e posição vaca. A dor lombar é uma condição comum que pode ser causada por diversos fatores, […]
Hérnias extrusa e protusa: diferenças
Hérnia protusa e hérnia extrusa são fases diferentes da hérnia de disco. Assim, apresentam semelhanças e diferenças. Semelhanças Origem e causa Hérnia protusa e hérnia extrusa são resultantes da degeneração ou lesão do disco intervertebral. Além disso, podem ser causadas por fatores como envelhecimento, traumas, esforço físico excessivo e predisposição genética. Sintomas Ambas podem causar […]
[Infográfico] As dores nas costas em números
As dores nas costas são um problema que afeta pessoas no mundo todo, e uma das principais causas de incapacitação para o trabalho. Saiba sobre quais grupos das populações mundial e brasileira ela tem maior incidência. Dores nas costas no mundo Segundo o Global Burden of Disease Study 2010, as dores nas costas afetam uma […]
Radiculopatia cervical: guia completo
Ao longo de mais de 25 anos atuando como neurocirurgião especialista em coluna, acompanhei milhares de pacientes com radiculopatia cervical. Essa condição, também chamada de compressão da raiz nervosa cervical, compressão radicular cervical ou simplesmente nervo comprimido no pescoço, é uma das causas mais frequentes de dor que irradia para os braços. A seguir, respondo […]