Para muitas mulheres, usar sapato de salto alto é um hábito. No entanto, no longo prazo, este costume pode provocar uma série de problemas, principalmente, na coluna.
Veja o que acontece com o seu corpo, quando você usa salto alto
Sem salto alto
- A coluna se mantém alinhada.
- O músculo da Panturrilha se mantém relaxado.
- O peso do corpo é distribuído por todo o pé.
Com salto alto
- O peito é pressionado para a frente.
- A lombar também é pressionada para a frente. Coluna e quadris ficam desalinhados.
- Aumenta a pressão sobre os joelhos e os antepés.
- O corpo reproduz o esforço necessário para andar em uma rampa.
Em resumo:
- O corpo compensa o desequilíbrio, provocado pelo salto, flexionado os joelhos e pendendo quadris e coluna para a frente.
- Panturrilha, quadris e músculos das costas ficam tensos.
- Ao final de um dia, essas alterações são sentidas na forma de fadiga e tensão musculares.
Salto alto e Coluna
O salto alto empurra o corpo para frente. Para se manter em pé, o corpo reduz a curvatura, que também é para a frente, da coluna lombar. Esta compensação provoca dor nas costas.
Uso constante do salto alto
O uso diário de salto alto, por anos, pode levar a alterações na anatomia, em função da pressão indevida sobre as costas e joelhos. Músculos podem encurtar e tendões podem engrossar. Doenças da coluna como Espondilolistese e Estenose Foraminal podem surgir.
Espondilolistese
É o escorregamento de uma vértebra sobre a outra, pode surgir em consequência do uso constante de salto alto, principalmente na região lombar, que suporta a maior parte do peso do corpo.
Estenose Foraminal
É o estreitamento do canal, existente em cada vértebra, por onde passam os nervos.
O que fazer para evitar danos à coluna?
- Evite usar salto alto por muitas horas seguidas.
- Use saltos de, no máximo, 5 centímetros.
- Compre seus sapatos no final do dia, quando os pés ficam maiores.
- Alongue suas pernas antes e depois de calçar sapatos de salto alto.
- Alterne o uso de sapatos de salto alto com os de salto baixo. Não use sapatos de bico fino.
Experiente neurocirurgião especialista em coluna, formado em Medicina pela UNIFESP, com residência em neurocirurgia também pela UNIFESP. Autor dos livros “Desmistificando a hérnia de disco” e “Dominando o MIS TLIF”, é membro da AOSpine International. Sua clínica está localizada na Vila Mariana, em São Paulo – SP.