A dor nas costas, também conhecida como Lombalgia, é um desconforto muito comum, principalmente, nos últimos meses de gestação. Nesta época, o peso do bebê sobrecarrega a parte inferior da coluna, provocando, assim, as dores musculares na região. No infográfico abaixo, veja quais são as demais causas deste problema.

Causas da dor nas costas na gravidez

Além do aumento do peso uterino, também contribuem para o surgimento das dores:

• Hormônios:A gravidez provoca a liberação de hormônios que afrouxam os ligamentos musculares, inclusive da coluna. A instabilidade resultante provoca a dor .
• Alteração da postura:Para equilibrar o corpo com mais peso e novo centro de gravidade, a coluna altera sua curvatura natural, o que causa a dor.

Como aliviar a dor nas costas durante a gravidez

Você pode tomar algumas medidas para reduzir o desconforto, tais como:

• Água quente: Aplique bolsa de água quente, por alguns minutos, várias vezes ao dia, sobre a base da coluna,
• Alongamento:Deite-se sobre uma superfície firme. Flexione levemente uma das pernas. Simultanealmente, flexione a outra, trazendo-a em direção ao peito. Permaneça nesta posição por alguns minutos. Repita os passos alternadamente,
• Fisioterapia,
• Não se automedique:Não tome analgésicos ou antiinflamatórios, durante a gravidez, sem consultar o seu Ginecologista.

Como prevenir o surgimento da dor nas costas durante a gravidez

O que fazer

• Prefira dormir de lado, com um travesseiro suportando a barriga, e outro, entre os joelhos, que devem ficar levemente flexionados,
• Procure, sempre, manter as costas eretas,
• Exercícios de baixo impacto, como caminhada e hidroginástica. Atividades físicas fortalecem a musculatura das costas.

O que NÃO fazer

• Usar salto alto,
• Engordar além do esperado para a gravidez,
• Carregar peso.Informações sobre doenças da coluna? Clique aqui.

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