Para muitas mulheres, usar sapato de salto alto é um hábito. No entanto, no longo prazo, este costume pode provocar uma série de problemas, principalmente, na coluna.

Veja o que acontece com o seu corpo, quando você usa salto alto

Sem salto alto

• A coluna se mantém alinhada.
• O músculo da Panturrilha se mantém relaxado.
• O peso do corpo é distribuído por todo o pé.

Com salto alto

• O peito é pressionado para a frente.
• A lombar também é pressionada para a frente. Coluna e quadris ficam desalinhados.
• Aumenta a pressão sobre os joelhos e os antepés.
• O corpo reproduz o esforço necessário para andar em uma rampa.

Em resumo:

• O corpo compensa o desequilíbrio, provocado pelo salto, flexionado os joelhos e pendendo quadris e coluna para a frente.
• Panturrilha, quadris e músculos das costas ficam tensos.
• Ao final de um dia, essas alterações são sentidas na forma de fadiga e tensão musculares.

Salto alto e Coluna

O salto alto empurra o corpo para frente. Para se manter em pé, o corpo reduz a curvatura, que também é para a frente, da coluna lombar. Esta compensação provoca dor nas costas.

Uso constante do salto alto

O uso diário de salto alto, por anos, pode levar a alterações na anatomia, em função da pressão indevida sobre as costas e joelhos. Músculos podem encurtar e tendões podem engrossar. Doenças da coluna como Espondilolistese e Estenose Foraminal podem surgir.

Espondilolistese

É o escorregamento de uma vértebra sobre a outra, pode surgir em consequência do uso constante de salto alto, principalmente na região lombar, que suporta a maior parte do peso do corpo.

Estenose Foraminal

É o estreitamento do canal, existente em cada vértebra, por onde passam os nervos.

O que fazer para evitar danos à coluna?

• Evite usar salto alto por muitas horas seguidas.
• Use saltos de, no máximo, 5 centímetros.
• Compre seus sapatos no final do dia, quando os pés ficam maiores.
• Alongue suas pernas antes e depois de calçar sapatos de salto alto.
• Alterne o uso de sapatos de salto alto com os de salto baixo. Não use sapatos de bico fino.

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