Maus hábitos são um dos fatores que levam ao desenvolvimento de doenças na coluna. Saiba quais são eles.

Ficar muito tempo sentado faz mal à coluna

Nesta posição, a coluna sofre mais pressão do que em pé.
Alongue-se a cada 30 minutos.

Usar salto alto faz mal à coluna

Exige mais da coluna.
Use palmilha e não ande longas distâncias.

Carregar bolsas muito pesadas faz mal à coluna

O peso desequilibra os ombros.
Não carregue mais do que o correspondente a 10% do seu peso.

Não ter uma dieta equilibrada

Favorece o ganho de peso.
O sobrepeso exige mais esforço da coluna.

Dormir em colchão inadequado faz mal à coluna

Conforme o tempo de uso, o colchão sobre deformação.
Troque-o periodicamente.

Má postura ao assistir TV faz mal à coluna

A má postura, por muitas horas, aumenta a chance de dor nas costas.
Mantenha a coluna ereta e apoiada.

Não controlar o stress
A raiva e o stress tensionam os músculos das costas.
Adote técnicas de relaxamento.

Parar exercícios físicos faz mal à coluna
Com dor nas costas, muitos não se exercitam.
Caminhada, alongamento e yoga favorecem mais rápida recuperação.

Ignorar a dor nas costas
As dores nas costas podem piorar progressivamente.
Procure tratamento antes que se agravem.

Má postura ao dirigir faz mal à coluna O ângulo entre o assento e o encosto não deve ser muito menor que 90°.
Pernas e braços devem ficar flexionados.

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